masa na

A ja tam nie wiem, co un, czy masa, czy co :-) na pewno na zapchanie %-)

Jest dobrze plecy wymiatają ,ogólnie spoko wygląd i masa.Robisz rzeżbe na lato czy tylko masa i siła? A i jeszce jedno SOG.

[...] z iifym szczególnie lody po treningu. Jak trenuje? Ciężko, siłowo i z radością ;) Warunki zgłoszenia do naboru - spełniam O mnie: Wiek - 27 lat Waga - 56kg Cel - masa mięśniowa beztłuszczowa Dieta - 2200kcal DT i 1800kcal - podczas masy co tydzień będzie dodawane ~25g Węgli w dni treningowe, jeśli nastąpi zastój to więcej lub podbije [...]

zmieniam radykalnie trening jak jestem na rzezbie wtedy cala masa laczonych cwiczen ale na masie nie ma co kombinowac tylko za******lac

Wołowinka leci ślinka :P Dobra, zmieniłem sobie plan bo mi sie troche znudził i mięśnie sie już przyzwyczaiły a więc Fbw, masa, 3 x w tyg, ekto :P 1 Wypchnięcia Nóg... 2. twist na drążku 3. russian twist z 5kg talerzem ( 1-3 )- na brzuch 4 Wspięcia na podwyższeniu (ŁYDKA) x12 5 Bługary ( przysiady)x6 z hantlamix 2x 20 6 podciąganie na dragu [...]

wskoczyłem na wage 88kg juz:-) podzielimy się różnica mojej wagi ? %-) masa stanie Tobie na 93 kg 8-)

wskoczyłem na wage 88kg juz:-) podzielimy się różnica mojej wagi ? %-) masa stanie Tobie na 93 kg 8-) ok.ale mi dajesz miecho a fat sobie zostawisz%-)

Witam! Mam pytanie jak mogę spożytkować ciężar jaki posiadam ? Mam zaledwie 62,5 kg obciążenia w mojej domowej siłce.I do progresji nie których ćwiczeń takich jak przysiady,mc i wyciskanie na klatke to za mało. Nie chce przechodzić póki co na trening z własną masą ciała, chciałbym dalej kontynuować trening z ciężarami. I tu pytanie: jaki plan [...]

[...] cd. doboru programu treningowego i w ogóle samej metody? Powtarzam - nie interesuje mnie żaden progres siłowy (wiadomo, on będzie ale mam to gdzieś i liczy się teraz tylko masa). Co powiecie mi o diecie? Jakie produkty Waszym zdaniem są tanie i zwiększają przyrost masy? Jakieś dodatkowe rady też jak najbardziej są dla mnie bezcenne prawdę [...]

Masa dzień 5 Wpis zaległy. Noo, jako, że wczoraj nic nie dodałem to dzisiaj muszę wstawić wczorajsze wypociny. Brak jakiejkolwiek możliwości na trening spowodował jego przesunięcie na dzisiaj. Wczoraj "zmuszono mnie" do wpierdzielenia zestawu z McDonalda:)), oprzeć się nie mogłem i płakać nie będę. Michę dotrzymałem. Aktualnie jem przed treningowy [...]

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

[...] obiad po czym o 16.30 jem posiłek przed treningowy(makaron spaghetti, sos własnej roboty z miesem i jabłko/banan). Pakuje na siłowni, po siłowni jem ryż biały, piers z kuraka i do tego zjadam pomidora. Przed snem Jem twaróg. Czy taka dieta mogłaby byc? Coś zmienic? Coś dodac? Coś ując? :) Prosze o wyrozumiałosc. Trening masa, staż 3 miesiace.

[...] które nie mogłem kontynuować. Od następnego tygodnia zamierzam założyć dziennik i ruszyć porządnie z tematem ale przeglądając dzienniki początkujących szczególnie "projekt masa" nie wiem co robić. Tutaj pytanie do Was: normalna redukcja, coś na miarę recompa czy czystą masę? Moje dane: waga: 79,5 - 80 kg wzrost: 186 cm wiek: 17 lat [...]

o.O zaj**iste udziska! Trenuj górę, ale uda masz kozak! Ja na twoim miejscu bym robił na nogi po prostu dużo powt z niezmiennym ciężarem (np 16 powt w każdej serii z ciężarem 50-60kg, bo kawał nogi masz, zwiększysz wytrzymałość nóg, a ich masa tak wielce nie wejdzie )

Do mojego dziennika nikt nie zagląda :-D więc spytam jeszcze tutaj: Miałem 2 miesiące redukcji, potem tydzień przerwy, jutro wchodzę z masą, jest już micha na 100%, w kwietniu planuję wejść na pierwszy cykl z kretą. Odpalać izolata po treningowo od jutra, czy razem z kretą? :-D

[...] Biceps: ok 35/36 Klatka: 109 Udo: ---- Talia: ---- Cel cyklu: Duży przyrost masy ok 10/15kg i również siły Przebyte cykle sterydowe: Żadne Tendencja do tycia: Słaba... masa utrzymuje się cały czas w jednym miejscu (szybka przemiana materii) Stan zdrowia: Żadnych problemów . Bardzo dobry Skłonność do łysienia: Kompletnie żadna

[...] pomysl zeby go stosowac codziennie, uleje cie, moze lepiej zwieksz porcje ryzu albo kaszy w posilkach? jak nie bedziesz dawal rady wcisnac takiej michy w siebie to zmniejsz lekko porcje miesa i juz. ja bym na twoim miejscu tak zrobil. cukrow to powinienes unikac w tym momencie, masa za wszelka cene nie jest fajna jesli juz ma sie troche w pasie

[...] to jej jakość będzie odbiegać od tej znajdującej się na komercyjnych siłowniach. Tak można wymieniać bez końca. Podest do podnoszenia ciężarów, klatka do siadów, tego jest masa. Masa fajnego sprzętu, na który pewnie nie znajdziejsz miejsca w domowej siłowni. Domowa siłownia zawsze będzie dążyła do ograniczania wydatków i wykorzystanego miejsca. [...]

[...] Swoja droga Holandia smieszny kraj spotkalem osoby ktore wiedza kim jest Semmy Schilt, Ramon Dekkers, Bonjasky. A nie wiedzą czym jest MMA albo kim Wladimir Kliczko. A co do kondycji nie trzeba byc zdyszanym wystarczy ze twoje miesnie sa "spompowane" i szybkosc reakcji spada, najczesciej spotykane wlasnie u osob z wieksza masa miesniowa.

[...] 30 Waga 82 Wzrost 175 Obwód ramienia 39 Obwód klatki 105 Obwód uda 54 Obwód talii 78 Staż na siłowni 4 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) masa 3200 treningowy z przewaga ww 2800 nietreningowy z przewaga tluszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 1 cykl na tesciu i suscie solo Opisz swój plan treningowy [...]